A celulite é uma
condição muito frequente e complexa, que afeta 85% das mulheres, pois ela deixa
aquela aparência de "casca de laranja", o que causa incômodo e insatisfação com o
corpo. Ela geralmente aparece nas coxas, glúteos e quadris.
Uma alimentação adequada e exercícios físicos são
fatores importantes para prevenir o desenvolvimento da celulite.
Como o fator
alimentação saudável está diretamente ligado ao bom resultado, preparamos uma lista com os top 5 de alimentos indicados:
1. Salmão: É um
alimento rico em antioxidantes, os quais ajudam a reduzir o acúmulo de toxinas
no interior dos vasos sanguíneos melhorando a circulação. Além disso, o salmão
e outros peixes de água fria são ricos em ácidos graxos ômega-3 que são
substâncias aliadas no combate a inflamação e assim permitindo o reparo e fortalecimento
da pele.
2. Amoras e
mirtilos (blueberry): ajudam a aumentar a produção de colágeno, criando novos
tecidos na pele. Consequentemente melhoram o tônus e a textura da pele. Além
disso, essas frutinhas também contêm muitos antioxidantes, que ajudam a reduzir
a gordura ligada ao tecido conjuntivo.
3. Chá Verde e Ervas: O principal composto ativo
do chá verde é a epigalocatequina galato. Esse composto ajuda a acelerar o
metabolismo e assim aumenta a queima de gordura. Isso impede a expansão das
células de gordura que causam celulite.
4. Chocolate Amargo: O cacau natural é cheio de antioxidantes, que quebram a gordura da celulite e ajudam a melhorar a função de todas as células, inclusive as de construção de pele. É claro que ele deve ser pelo menos 70% cacau e a quantidade máxima é 20g por dia.
5. Azeite extra
virgem : As gorduras monoinsaturadas encontradas nos azeites ajudam a regular
as funções da tireóide. Esse órgão é funcamental para a regulação do
metabolismo, então se a tireóide está funcionando corretamente, ela ajuda na
queima gordura e na construção de novas células da pele. Para maiores
benefícios é ideal utilizar o azeite de oliva cru em vegetais e verduras ou em
baixas temperaturas quando for cozinhar.
Outras dicas
importantes
O que evitar na rotina alimentar:
Alguns alimentos presentes nas
prateleiras dos supermercados são os grandes vilões. Portanto evite-os!
-
Doces, balas , refrigerantes, bolacha recheadas;
- alimentos industrializados ricos em gorduras
saturadas, gorduras trans e sódio;
- reduzir o consumo de sal;
O ideal é procurar
um profissional de nutrição para orientação de uma alimentação adequada e
personalizada.
colaboração: Helena Belloli - nutricionista clínica e coach de emagrecimento
