Vitaminas são essenciais para o funcionamento do organismo,
mas você sabia que elas ajudam bastante a manter a aparência externa também? Vem ver!
Cabelo
Normalmente o cabelo é um
excelente indicativo para mostrar se há alguma deficiência de vitamina no seu
corpo. Se ele está opaco, quebradiço ou com queda, muitas vezes a solução mais
eficiente é ingerir as vitaminas apropriadas. Associado ao uso de uma boa linha
de tratamento antiqueda, como a de Jaborandi da Bio Extratus (clique aqui para ver mais detalhes desta linha), aumentar o
consumo de alimentos ricos em complexo B podem potencializar o tratamento. A
boa notícia é que, por ser hidrossolúvel, não há risco de haver hipervitaminose
(excesso de vitaminas no corpo). Além de ajudar no crescimento do cabelo (e
também das unhas), essas vitaminas combatem a depressão, doenças no fígado,
ajudam no metabolismo e regulam o apetite.
Vamos ver para que serve cada
vitamina do complexo B:
B1 (Tiamina): Melhora o metabolismo
dos carboidratos. Neste caso coma semente de girassol, castanha do pará ou
gérmen de trigo, por exemplo.
B2 (Riboflavina): Ajuda o corpo a aproveitar proteínas e
açúcares. Também auxilia no combate às rugas. Você pode incluir na alimentação
amêndoas, farelo de aveia e queijo cottage, por exemplo.
B3 (Niacina): Transforma a gordura em açúcar para ser
utilizado como fonte de energia. Consuma levedo de cerveja, amendoim e salmão,
por exemplo.
B5 (Ácido Pantogênico): Também regula o metabolismo de
gorduras. Coma abacate, gema de ovo e cogumelos, por exemplo.
B6 (Piridoxina): Ajuda a produzir anticorpos e tem ação
cicatrizante. Coma banana, ameixa e avelã, por exemplo.
B7 (Biotina): Melhora o metabolismo de proteínas, gorduras e
carboidratos. Procure ingerir alimentos como leite, couve flor e espinafre, por
exemplo.
B9 (Ácido Fólico): Forma as proteínas estruturais e
hemoglobina. Você pode consumir fígado, milho e brócolis, por exemplo.
B12 (Cobalamina): Ajuda na formação do sangue. Procure comer
mariscos, coração de frango e truta.
Além disso a vitamina D ajuda nos folículos do couro
cabeludo e o Magnésio deixa o cabelo forte. Inclua na alimentação frutos do
mar, sementes de abóbora e leite desnatado.
Pele
Existem estudos que atestam que uma alimentação rica em
vitamina C e E ajudam a combater o envelhecimento, que nada mais é que a
aparência de pele enrugada e ressecada. A vitamina C é um antioxidante natural
que auxilia na formação do colágeno (substância responsável pela elasticidade e
firmeza da pele). A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, como
laranja, abacaxi e morango, por exemplo.
Já a vitamina E protege as células da ação dos radicais
livres, o que ajuda a retardar o envelhecimento da pele. Óleo de girassol,
pistache e óleo de gérmen de trigo são alguns exemplos de alimentos ricos neste
tipo de vitamina.
Não podemos esquecer também da vitamina A, que ajuda a
combater a acne, pois ela balanceia a produção de secreções das glândulas sebáceas.
Procure incluir na sua dieta alimentos como cenoura, batata doce e manteiga.
Resumindo, uma alimentação
balanceada e rica em vitaminas pode falar muito sobre a sua aparência. Procure
priorizar este tipo de alimento. Produtos bons de beleza associados a uma dieta
rica e equilibrada costumam dar resultados fenomenais. Mas lembre-se, apenas
seu médico e nutricionista podem avaliar sua condição individualmente. Não
deixe de consultá-los!
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