A nutricionista Helena preparou um super artigo com dicas de emagrecimento. Se você está brigando com a balança, essas dicas são fundamentais. Você pode conferir mais informações acessando sua página no Facebook clicando aqui.
Quando falamos emagrecimento, imediatamente
pensamos em dietas restritivas, passar fome, deixar de comer alimentos saborosos.
Porém, esses modelos de dieta não funcionam a longo prazo. É possível perder
peso, mas esse peso é facilmente recuperado ao fim da dieta.
O emagrecimento acontece com melhores escolhas
alimentares e mudanças nos hábitos rotineiros. Aos poucos vamos abordar aqui
cada mudança, receitas e dicas para você que quer eliminar peso de forma
saudável e prazerosa.
Confira 3 regras
indispensáveis para uma dieta de sucesso:
1- Mastigue
devagar os alimentos. Estudos apontam que pessoas que comem muito rápido tem
maior predisposição à obesidade. Nosso cérebro leva cerca de 20 minutos para
receber a informação de que estamos nos alimentando, tempo suficiente para
comermos muito!!
2- Coma de 3 em 3
horas! Ao passar horas sem comer, você sinaliza ao seu corpo que está passando
por problemas, e assim ele inicia o processo para estocar toda a caloria
ingerida, temendo que você passe por um jejum prolongado novamente e fique sem
energia. Fracionar a alimentação acelera o metabolismo, pois gastamos energia
ao comer: mastigação, deglutição, digestão, absorção e mesmo o transporte de
cada nutriente até as nossas células dependem de energia. Vale ressaltar que
reduz os ataques de fome.
3- Beber no mínimo
2 litros de água por dia. A água é importante para a manutenção da vida, pois
participa de vários processos no corpo. Se o corpo estiver em desequilíbrio,
eliminar peso pode se tornar mais difícil. Além disso a água também participa
da quebra de gordura!
Nutricionista
Helena Paula Belloli CrN3- 36852
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